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DIEZ SOLUCIONES SENCILLAS CONTRA EL P�NICO

Name: DIEZ SOLUCIONES SENCILLAS CONTRA EL P�NICO
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Todos nos asustamos a veces. Se nos acelera el coraz�n, la respiraci�n se nos agita y las manos y los pies se nos quedan como t�mpanos: estas manifestaciones f�sicas del miedo son una respuesta normal a las situaciones que nos hacen sentir amenazados. Estos momentos de p�nico pueden hacer que pierdas la seguridad en ti mismo y la serenidad. Por suerte existen diez t�cnicas sencillas y eficaces para librarte del miedo, la ansiedad y el p�nico. Aprende a seguir la evoluci�n de tus episodios de p�nico: averiguar c�mo sustituir tu mon�logo acelerado, lleno de ansiedad, por pensamientos serenos y realistas; descubrir maneras seguras y c�modas de hacer frente a las situaciones que te atemorizan. Los ejercicios de respiraci�n y las t�cnicas de reducci�n del estr�s completan esta propuesta para superar el p�nico que te devolver� tu seguridad y tu tranquilidad.

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